YOGA FOR GRAVIDE

Yoga under din graviditet er en mulighed for at fordybe dig og forberede en god fødsel.

På dette hold ligger fokus på at understøtte en sund graviditet og fødsel.

Med yoga kan graviditetsgener forebygges eller holdes nede, hvis de allerede er opstået, fx. i form af væskeophobninger og bækkensmerter. Der vil blive taget højde for den enkelte gravides behov.

Yogastillingerne vil være sammensat af rolige, cirkulære og spiral bevægelser som holder bindevævet smidigt. Klassen består af blide stillinger, enkelte balance- og styrke- øvelser, bækkenbundstræning og vejrtrækningsøvelser, der beroliger og skaber fokus, som kan anvendes under fødslen. Yogaklassen  afsluttes altid med 15-20 min afspænding.

Det er ikke en forudsætning at du har prøvet yoga før og du binder dig ikke til et bestemt antal gange.

Underviser: Yogalærer og indehaver, Sandra Nygaard